祝日特別レッスン～ 体を知り、感じ、信頼していく一年 ～ は、
ポーズの完成を目指すためだけではなく、体の仕組みを理解し、感覚を育て、
今の自分に合ったヨガを学ぶことを大切にした年間シリーズです。

単発でのご参加も可能ですが、テーマを積み重ねることで、
「ヨガのポーズ」が生きた体験へと変わっていきます。

年間のテーマは、”支える・ゆるむ・ひらく・手放す”

★４月のテーマは
「足・足首・バランス」
― 足元が変わると、すべてが安定する ―

ヨガにおいて“立つ”という行為は、
単なる姿勢ではなく、
自分自身との関係性を整える時間です。

私たちの身体は、
足裏から絶えず大地の情報を受け取りながら、
無意識にバランスを取り続けています。

けれど日常では、
足の指が眠ったままになっていたり、
偏った重心に気づかないまま立っていることも少なくありません。

足元が曖昧なままでは、
その不安定さは膝、股関節、骨盤、背骨へと静かに広がっていきます。

このクラスではまず、
足裏・足指・足首の感覚を目覚めさせることから始めます。

・足裏三点（母趾球・小趾球・かかと）の意識
・アーチの働きと衝撃吸収
・足首の安定性としなやかさ
・重心の微細な移動を感じる練習

土台が目覚めると、
体幹は無理なく働き、
呼吸は自然と深まり、
上半身の余分な緊張がほどけていきます。

片足バランスでは、
揺れを止めることを目指すのではなく、
揺れながらも戻れる軸を育てることを大切にします。

ヨガの本質は、完璧な静止ではありません。

揺れ、迷い、崩れそうになっても、
もう一度自分の中心に戻る力を養うこと。

足裏から大地につながり、
頭頂は空へと伸びる。

その間にある“今の自分”を感じる時間こそが、ヨガの練習です。

バランスとは、止まることではなく、
調整し続ける意識の在り方。

足元を整えることは、
身体だけでなく、心の安定にもつながっていきます。

学びと体感を大切にした90分です。

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◎ 開催日時
・4月29日（水・祝）10:00〜11:30

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◎ レベル

初級〜中上級

※ヨガ経験の浅い方でもご参加いただけます。
※フローだけでなくアライメントを丁寧に学びたい方は、ぜひご参加ください！

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◎ こんな方におすすめ

・片足バランスが不安定に感じる方
・足首をよく捻る、ぐらつきやすい方
・立位ポーズを安定させたい方
・姿勢を根本から整えたい方
・集中力を養いたい方
・ヨガを“形”だけでなく、本質から深めたい方

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◎ 取り組むポーズ

● Tadasana（タダーサナ）
→ 足裏三点・重心の確認
→ すべての土台を整える

● Vrksasana（木のポーズ）
→ 立脚側の安定
→ 股関節外旋と軸づくり

● Ardha Chandrasana（半月のポーズ）
→ 片足バランスの統合
→ 外旋・体幹・空間認識

● 半月の発展形（余裕があれば）
→ 安定から挑戦へ

※ブロックや壁を使い、段階的に練習します。

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◎ 受講料

5,500円（税込）

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◎ ご予約方法・お問い合わせ

通常レッスン同様、ご予約サイトよりお申し込みください。

ご不明な点がありましたら、
公式LINEまたはお電話にてお気軽にご連絡ください。
TEL：050-8892-0185