呼吸を段階的に丁寧に深めながら、
呼吸と動きをつなげるヴィンヤサフローで、関節や筋肉のこわばりをほどいていきます。

一つひとつの動きを土台から積み重ね、
無理なく自然に、体が整う方向へ導いていくフロー。
ポーズを「点」ではなく「流れ」としてつなげることで、
呼吸のリズムに意識が向き、集中が深まっていきます。

背骨を中心に全身をしなやかに動かし、
凝り固まった部分を解放しながら、エネルギーの巡りを促します。
動く瞑想としてのフローの中で、心と体をスッキリ整えていきましょう。

強度はほどよく、時にチャレンジもありますが、
呼吸をガイドに動いていくため、初心者の方でも安心してご参加いただけます。

クラス後半はマインドフルネス瞑想の時間。
動いたあとの静けさの中で呼吸と感覚に意識を向け、
心身と向き合いながら深いリラックスと疲労回復を促していきます。